Tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?

Rất nhiều học viên hỏi giáo viên dạy Yoga của mình như vậy. Tôi tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?

Nhưng trước khi bạn đưa câu hỏi này đến với giáo viên của bạn, bạn hãy trả lời câu hỏi này trước đó là: Mục đích bạn tập yoga để làm gì?

Đó mới thực sự là câu hỏi quan trọng nhất dành cho bạn, chính bạn chứ không phải ai khác cả.

Có người tập để rèn luyện vóc dáng, có người cải thiện các vấn đề bệnh tật, có người lại muốn cài thiện tâm lý hoặc thậm chí cả sinh lý.

Vì thế các lợi ích của Yoga sẽ phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân, thời điểm bắt đầu của bạn và cả quá trình mức độ luyện tập thường xuyên của bạn hay không?

Vì thế câu trả lời là nó phụ thuộc vào bạn chứ không hề phụ thuộc vào giáo viên của bạn.

Nhưng với tư cách là 1 giáo viên Yoga tôi chắc chắn và cam kết với bạn:

Nếu bạn “ thực hành Yoga chuẩn xác phù hợp”và liên tục không gián đoạn, tạo nó thành một thói quen hữu ích thì chỉ cần 30 ngày liên tiếp bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể của mình, bạn sẽ đạt được phần nào mục đích mà mình đã đặt ra.

Và nếu bạn tiếp tục kiên trì thì bạn sẽ nhận được kết quả ngọt ngào chưa từng thấy.

Nhưng tại sao tôi lại nói: “ thực hành Yoga chuẩn xác phù hợp” bởi vì hiện nay có rất nhiều loại hình Yoga – và kể cả loại hình Yoga cộng ( cộng với nhiều sự kết hợp ngoài Yoga).

Tập Yoga bao lâu có hiệu quả

Vì thế bạn phải thật sự tìm loại hình phù hợp với mục đích của bản thân mình khi lựa chọn đến với Yoga. Ví như:

Mục tiêu của bạn là giảm cân:
- Bạn phải hiểu mình cần đốt lượng calo nhiều hơn người khác để tiêu mỡ thừa. Vì thế loại hình Yoga tiêu hao nhiều năng lượng sẽ phù hợp với bạn.
- Nếu tập Hatha Yoga thì calo mất trong mỗi buổi từ 200-360calo/giờ. Nhưng đốt được bao nhiêu thì tùy vào khả năng tập trung luyện tập của bạn.
- Tất nhiên bạn phải chọn cho mình 1 chế độ ăn phù hợp với nhiều rau xanh hơn, tiêu thụ ít tinh bột, đồ uống, thức ăn nhanh thì mới may ra cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát.
Nếu bạn tập để giải quyết các vấn đề về sức khỏe:
- Bạn nên tìm loại hình Yoga trị liệu, Yoga gốc và thực hành cảm nhận sâu từng động tác, tránh các loại hình luyện tập di chuyển liên tục không kết hợp giữa chuyển động và hơi thở.
- Và bạn phải chắc chắn rằng Giáo viên của bạn biết bạn đang gặp vấn đề gì về sức khỏe.