Hướng dẫn bài tập Yoga Trị Liệu thoái hóa đốt sống lưng.

Bài tập Yoga Trị Liệu thoái hóa đốt sống lưng nó như một phương thức thay thế thuốc chữa bệnh cho bạn và giúp bạn tránh xa được các tác dụng phụ mà thuốc uống sẽ mang lại cho cơ thể bạn.

Nguyên do bệnh thoái hóa đốt sống lưng:

Đối với bệnh thái hóa đốt sống lưng thông thường là do vấn đề lão hóa tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác ngày càng tăng.

Nhưng hiện nay vấn đề thoái hóa đốt sống lưng lại có nguy cơ cao ở nhóm người trẻ tuổi do đặc thù công việc ngồi quá lâu trong thời gian dài và sai tư thế.

Hơn nữa sự lười vận động hoạt động thể dục thể thao làm cho các khớp xương mất đi tính linh hoạt, dẻo dai làm cho quá trình thái hóa diễn ra nhanh hơn.

Phương pháp Yoga Trị Liệu thoái hóa đốt sống lưng:

Yoga Trị Liệu có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của các khớp xương, thường được nhiều người lựa chọn tập luyện để nâng cao sức khỏe.

Có những lưu ý khi lựa chọn tập Yoga, bạn nên chọn giáo viên phù hợp và loại hình luyện tập phù hợp, hiện nay có rất nhiều loại hình Yoga được sáng tạo ra nhằm đáp ứng thị hiếu của các bạn trẻ.

Vì thế dựa vào tình hình sức khỏe nhất là khi đang bị thoái hóa cột sống thì chúng ta nên tập Yoga trị liệu với những bài tâp căng giãn cột sống điều hòa nhẹ nhàng, tránh những động tác gây áp lực lên lưng sẽ làm bệnh trầm trọng và nguy cơ chấn thương khó phục hồi được.

Trước khi bắt đầu một buổi tập phải đảm bảo rằng cơ thể bạn đã được khởi động nhẹ nhàng để làm nóng, sau đó mới bắt tay vào luyện tập các bài tập trị liệu liên quan. Hãy luôn cảm nhận và làm chủ cơ thể của mình trong quá trình luyện tập.

Một số động tác Yoga Trị Liệu thoái hóa đốt sống lưng:

Khởi động nhẹ:

Cổ gập trước sau, nghiêng trái phải, xoay cổ trái phải: nhằm giúp phần máu huyết được lưu thông lên não nhầm giảm mệt mỏi và stress, ổn định và giảm đau vai gáy cổ.
Nghiêng lườn trái phải: hoạt động nhẹ nhàng và cảm nhận.
Vặn cột sống giúp khởi động làm nóng phần cột sống của mình.
Nhịp chân cánh bướm giúp mở phần khớp hàng, máu huyết tuần hoàn.

Yoga trị liệu thoái hóa đốt sống lưng

Phần bài tập gồm các Asana:

Tư thế cái kẹp
Tư thế từ đầu đến gối
Tư thế con rùa
Tư thế qủa núi
Tư thế lăn cột sống
Tư thế xác chết nằm thư giãn.

Xem video hướng dẫn chi tiết các tư thế:

Hầu hết các tư thế trên đây sẽ tác động trực tiếp đến phần cột sống, nó gồm sự kéo giản, gân, cơ, xương, khớp, mat xa cân bằng lại toàn bộ cơ thể.

Tập một thời gian nhất định có thể giúp cho cột sống của bạn trở lại trạng thái hoạt động bình thường và sẽ giúp quá trình lão hóa ngưng hoặc chậm lại.

Đối với bài tập này cần sự kiên trì và thực hiện liên tục từ 7-10 ngày bạn sẽ bắt đầu thấy hiệu quả.

???? Chúc bạn thành công và mau chóng có lại được một sức khỏe dẻo dai bền bỉ như vốn có.

???? Namaste!

Xem thêm: Diện Chẩn Bùi Quốc Châu chữa đau lưng theo đồ hình Đồng Ứng.

#yogatrilieu #yogatrilieuthoaihoadotsonglung #chuathoaihoadotsonglung